Yoga-Training: Die Übungen
In meinen Yoga-Sessions biete ich fundierte Anleitung und individuelle Korrekturen an. Ein individuelles Yoga-Training ist integraler Bestandteil meines Personal Yoga-Coachings & Trainings.
Als erfahrene Yogalehrerin schöpfe ich aus einem umfangreichen Repertoire an Yoga-Übungen. Ich zeige dir, worauf bei der Ausführung der Yoga-Übungen zu achten ist. Ich erläutere den Hintergrund, die Wirkung und Bedeutung der Asanas (Yoga-Positionen). Die korrekte Ausführung ist wichtig für die Wirksamkeit und den positiven Nutzen der Yoga-Übungen. Besondere Achtsamkeit gilt der physiologischen Ausrichtung der Gelenke zueinander, um Überlastungen zu vermeiden. Wir lernen auf der Yogamatte fürs "echte" Leben abseits der Yogamatte. Ich unterstütze ich dich darin, dich im Yoga sicher zu bewegen.
Du wirst Expertin für deine eigene Yoga-Praxis und spürst, was für dich und deinen Körper wichtig und richtig ist. Du lernst alltagstaugliche Yoga-Übungen für zuhause mit denen du fit, beweglich, entspannt und gesund durchs Leben kommst. Die Achtsamkeit für dich selbst wird dir auch abseits der Yogamatte eine wertvolle Ressource sein. Du entwickelst ein sicheres Gespür dafür was dir gut tut, was dich stärkt oder schwächt. Dadurch kannst du selbst die richtigen Entscheidungen für dein Wohlbefinden treffen und die richtigen Schritte zu deinen persönlichen Lebenszielen machen.
Mein Repertoire an Yoga-Übungen
• Sonnengruß: Traditionelles Yoga-Warm-Up (Surya Namaskara)
• Standhaltungen: Krieger-Positionen, Baum, Standwaage, Tänzer, Adler, ...
• Vorwärtsbeugen
• Umkehrhaltungen: Hund, Kind, Schulterstand u.a.
• Rückbeugen: Kobra, Schulterbrücke, Tisch. Bogen, Kamel u.a.
• Drehhaltungen: Drehsitz, Krokodil u.a.
• Seitneigungen: Palme, Dreieck, Tor u.a.
• Sitzhaltungen
• Gleichgewichtshaltungen
• Standhaltungen
• Yin-Yoga-Übungen zur Regeneration von Körper und Geist u.a Taube
• Atem-Übungen: Zwerchfellatmung, Vollatmung, Wechselatmung (Pranayama)
• Achtsamkeit: Konzentrative Entspannung und Hinführung zur Meditation
• Mobilisierungen für einen gesunden Rücken
• Funktionales Training
• Ganzkörper-Übungen: Brett, Utkatasana u.a.
• Dynamische Yoga-Flows zur Verbesserung der muskulären Koordination
• Faszien-Training zum Lösen von Verspannungen
• Meditation: Ruhe, Konzentration und Anregung der Lebensenergie
• Körperwahrnehmung
• Progressive Muskel-Relaxation zu Beginn einer Yogastunde
• Body-Scan: Körperreise zum Ausklang der Yogastunde
• Yoga-Nidra: Tiefe Entspannung zum Ausklang der Yogastunde
Neugierig geworden? Ich freue mich darauf, wenn wir uns schon bald einmal auf der Yogamatte sehen. In meinen Yogakursen lade ich dich ein Yoga in all seiner Vielfalt zu entdecken. Individuelle Unterstützung und Begleitung für deine persönlichen Ziele biete ich dir in einem Yoga-Coaching & Training an.
Herzliche Grüße und vielleicht bis bald!
Claudia Gehricke
Yoga tut gut Münster. Seit 2001.
Yoga-Coaching & Personal Training
Claudia Gehricke
Yogalehrerin | Erwachsenenbildung M.A. | Dipl. Designerin FH
